BODYWORKOUT – GANZKRPERTRAINING-
für Männer und Frauen und ältere Jugendliche

immer montags von 17.30 – 19.00 Uhr (nicht in den Schulferien) in der Sporthalle der Dorfschule Dinslaken Hiesfeld Auf dem Loh

Übungsleiterin: Manuela Krumpl
Tel. 0176 20660684

“Ein Mix aus Cardio, Koordination und Kraft”
Wir wärmen uns auf mit einfachen Aerobic Schritten.
Muskeln werden gekräftigt, aufgebaut, erhalten und gedehnt.
Dabei können wir verschiedene Arten und Formen der Fitness einbauen. Einer der Schwerpunkte ist die Kraftigung der Bauch/Rűckenmuskulatur.
Ich würde mich freuen, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen.
Manuela Krumpl, Groupfitness Trainerin, B-Lizenz, Kursleiterin für Entspannungstechniken,
Instructor für Aroha und Kaha sowie Drums Alive.

AROHA
für Männer und Frauen

immer donnerstagsvon 18 – 19.00 Uhr (nicht in den Schulferien) in der Sporthalle der Dorfschule Dinslaken Hiesfeld Auf dem Loh

Übungsleiterin: M. Krumpl

Ein Body and Mind Training, welches sich aus Elementen des Haka, Taiji und teilweise des Kung Fu zusammensetzt.Es ist ein Training im ¾ Takt, leicht nachvollziehbar, mit einer speziellen Musik.Daher für jede/jeden geeignet. AROHA führt zum Stressabbau und ist effektiv für Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.AROHA wird als Kurs angeboten. Nichtmitglieder können eine Kurskarte für 10 Übungsstunden erwerben. Die Kurskarte kostet 35,- €.

KAHA
für Männer und Frauen

immer donnerstags von 19 – 20.00 Uhr (nicht in den Schulferien) in der Sporthalle der Dorfschule Dinslaken Hiesfeld Auf dem Loh

Übungsleiterin: M. Krumpl

KAHA ist ebenfalls ein Body and Mind Kurs.

KAHA ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend.

Es kräftigt,dehnt und enspannt entscheidende Muskeln.

Effektives Schulter,Rücken-und Beintraining.KAHA setzt sich zusammen aus Taiji,Qigong,Aroha und dem klassischen Yoga.Beendet wird jede Stunde mit einer Übung zur Achtsamkeit.KAHA führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

KAHA wird als Kurs angeboten. Nichtmitglieder können eine Kurskarte für 10 Übungsstunden erwerben. Die Kurskarte kostet 35,- €

Gymnastik 50+
für Männer und Frauen

immer donnerstags von 19 – 20.00 Uhr (nicht in den Schulferien) Turnhalle am TV Jahn Platz

Übungsleiterin: Petra Reder
Tel. 0177 5035138

Bei verschiedenen Übungen werden die einzelnen Muskeln im Körper gekräftigt. Gymanstik macht sie beweglicher, fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig. Schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich wenig aktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Es kann auch zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen,  Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmenden Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig.Wie jeder Sport macht Gymnastik nur dann Sinn, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg dranbleibt. Praktischerweise können Sie Kraft und Beweglichkeit überall und jederzeit trainieren. Worauf Senioren beim Einstieg achten solltenGrundsätzlich ist Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert.Ungeübte sollten sich zu Beginn nicht zu viel vornehmen. Lange vernachlässigte Muskelgruppen sind besonders anfällig für Verletzungen. Übertreiben Sie es also nicht beim Dehnen und Strecken. Ein wenig “Ziehen” darf es bei einer Übung schon, doch sobald es schmerzt, hören Sie sofort auf.Gymnastik 50+ wird als Kurs angeboten. Nichtmitglieder können eine Kurskarte für 10 Übungs-stunden erwerben. Die Kurskarte kostet 30,- €   (ab 1.02.2019)

Nordic Walking
für Männer und Frauen

immer mittwochs von 16.30 – 17.30 Uhr

Treffpunkt:Parkplatz am Schützenhaus des BSV Hiesfeld Am Freibad

Übungsleiterin: Ulla Konrad
Tel. 02064 15126

Nordic Walking ist leicht erlernbar. Es schont die Gelenke und ist somit ideal geeignet für Menschen mit Rücken- und Knieproblemen.Nordic Walking fördert das Lungenvolumen und verbessert zugleich die Lungenfunktion. Es trainiert gleichzeitg Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislauf-Tätigkeit. Durch den Einsatz der Stöcke wird die Wirbelsäule sowie die Beingelenke entlastet.Nordic Walking stärkt Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können gelöst werden.

Nordic Walking hilft beim Stressabbau und steigert dadurch Ihr Wohlbefinden.In der Gruppe steht Nordic Walking für Spaß, Kommunikation und Motivation.

Überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen des Nordic Walking und kommen Sie vorbei.

Wir treffen uns wöchentlich mittwochs am Parkplatz vor dem Schützenhaus des BSV Hiesfeld. In der dunklen Jahreszeit stehen wir vom dem Eingang zum Stadion des TV Jahn Hiesfeld.Gerne können auch Nichtmitglieder der SGP teilnehmen.

Eine Kurskarte für 10 Übungsstunden kostet 25,- €.

Jedermänner
eine Sportgruppe für Männer

immer dienstags von 18.00 – 20.00 Uhr (nicht in den Schulferien) in der Sporthalle der Dorfschule Dinslaken Hiesfeld Auf dem Loh

Übungsleiterin: Annie Richter
Tel. 02064 32067

Wir sind eine Männer-Hobbytruppe. Zu unserem Sportprogramm gehören Gymnastik mit Dehnübungen und Volleyball.

Wir spielen zwar nicht in der Liga ,haben trotzdem viel Spaß an der Bewegung.  Sport und Spaß verbindet uns. Probiere es, komm einfach unverbindlich vorbei.

Wir freuen uns auf dich.

Mit sportlichen Gruß

eure Übungsleiterin Annie Richter